Detta arbete fokuserar på utvecklingen av en träningspåminnelseenhet för att motverka stillasittande livsstil. I introduktionen redogörs för det växande problemet med inaktivitet sompåverkar hälsan negativt, särskilt i stillasittande yrken. Bakgrunden visar varför en separat enhet är mer effektiv än en mobilapp, då mobilanvändning ofta leder till distraktioner som hindrar användaren från att agera på träningspåminnelser.

Problemformuleringen adresserar hur man kan hjälpa människor att hantera sina rutiner bättre och påminna dem om att röra på sig under dagen. Avgränsningarna anger att projektet utförs inom ramarna för BTH, med 3D-utskrifter och programmering genomförda med hjälp avtillgängliga resurser.

Teorin belyser behovet av att påminna om rörelse, baserat på intervjuer med studenter som upplever problem med att komma ihåg att ta pauser. Metoden för att utveckla enheten innefattade att skissa en design, använda Arduino-teknik för programmering och 3D-printa ett hölje för att rymma komponenterna. Resultaten visar att den slutliga produkten innehöll alla avsedda funktioner, som på/av-knapp, snooze-funktion och bekräftelseknapp, trots tidsbrist som hindrade implementeringen av en vibrationsfunktion.

Diskussionen reflekterar över enhetens styrkor och svagheter, där behovet av en enkel och icke-distraherande lösning framhålls. Slutsatserna bekräftar att en dedikerad träningspåminnelse kan främja hälsosamma vanor i stillasittande miljöer, med förslag på framtida förbättringar såsom anpassningsbara timers och fler övningar. Det understryker att projektet kan fungera som en grund för vidare utveckling av användarvänliga friskvårdshjälpmedel.  

This work focuses on the development of a training reminder device to counteract a sedentary lifestyle. The introduction outlines the growing problem of inactivity that negatively impacts health, particularly in sedentary professions. The background explains why a standalone device is more effective than a mobile app, as mobile usage often leads to distractions that hinder users from acting on training reminders.

The problem formulation addresses how to help people manage their routines better and remind them to move during the day. The delimitations state that the project is conducted within the frameworks of BTH, utilizing 3D printing and programming with available resources.

The theory highlights the need for reminders to move, based on interviews with students who experience difficulties remembering to take breaks. The method for developing the device included sketching a design, using Arduino technology for programming, and 3D printing a housing to accommodate the components. The results show that the final product contained all intended features, such as an on/off button, a snooze function, and a confirmation button, despite time constraints preventing the implementation of a vibration feature.

The discussion reflects on the device's strengths and weaknesses, emphasizing the need for a simple and non-distracting solution. The conclusions confirm that a dedicated training reminder can promote healthy habits in sedentary environments, with suggestions for future improvements such as customizable timers and more exercises. It underscores that the project can serve as a foundation for further development of user-friendly wellness aids.